未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
帰宅後、天気予報を見ると明日は黄砂の影響はないようなので走れるかな!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐しめじ揚げ)

お昼はお弁当

やきそば(まるちゃんチルド274kcal、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン)、お味噌汁(豆腐しめじ揚げ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、ルイボスティー、いただきものお菓子いろいろ260kcal

夜ご飯

サラダ(豆腐、レタス、海苔、ポン酢、ごま油、胡麻)、鶏ささみチーズ焼き、金麦糖質オフ1,(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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