今日はバイトで歩数を稼ぐ。
帰宅後、天気予報を見ると明日は黄砂の影響はないようなので走れるかな！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐しめじ揚げ）
お昼はお弁当
やきそば（まるちゃんチルド274kcal、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン）、お味噌汁（豆腐しめじ揚げ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ルイボスティー、いただきものお菓子いろいろ260kcal
夜ご飯
サラダ（豆腐、レタス、海苔、ポン酢、ごま油、胡麻）、鶏ささみチーズ焼き、金麦糖質オフ1，（追加で）ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal