46.3kg 19.3% &テンション下がり中

足の痛みでウォーキングにも行けず、
宅トレしようと思うも寒くて暖房の前からぐずぐずと動けず、
何だかテンション下がったところにお昼も食べ過ぎて。

あーー、もう今日はダメでいい。こんな日もある。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,600kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんごとヨーグルト、コーヒー
◎昼:800kcal ごはん、ロイタイグリーンカレー(写真のx2)、ひじき黒豆煮
ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal ゴーヤチャンプルー、とうきびx1本、ブロッコリー(マヨ)
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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