未測定 & 運動オフデー

夜中に目が覚め、本を読み始めたら朝になったのでそのまま洗車へ。
帰ってきてごはんを食べたら眠くなり、また寝てしまった。。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

やきもち1個(砂糖しょうゆ、海苔)、キウイ

お昼ごはん

ごはん150g、うなぎ半分、わかめお味噌汁

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、メイバランス、チョコ、クッキー75kcal

夜ご飯

サラダ(鶏ささ身、レタス、さつま芋、ゴママヨサラダ)、さつま芋サラダ、ポテチ半分、金麦糖質オフ1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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