昨晩、追加で卵かけごはんを食べて寝ました・・・の結果が46キロ越え。
で、今日こそ走ろうと1週間ぶりに走りに。
札幌は桜が見頃なのでお花見ランでした！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → お花見ラン7キロ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
アボカド丼（ごはん160ｇ）、トムヤムクンスープ（海老、しめじ、水菜）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ5粒、ポッキー65kcal
そして晩酌開始の図
ほうれん草入り玉子焼き（卵2個、トマトソース）、金麦1、焼鮭1切れ、黒豆入りごはん70ｇ、（追加で）ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal