11/19（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/19（火）の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種ｘ15回x3セット
11/19（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、ヨーグルト+ドライプルーン、ブルーベリー
お昼ごはん
レトルトのスープカレー、ごはん100ｇ、サラダ（胡麻ドレ
ガソリン入れて、バイトに手抜き弁持って。
バイトに行く前に、いつものガソリンスタンド（セルフ）でガソリン満タンに。昨日171円 → 166円に下がってたので入れとくかと。動向見ながら、細かくいきます。つかトリガー条項凍結解除！！！と全力で念を飛ばしつつ今日もおお今日の手抜き弁チリト...
間食
カフェオレ、豆乳オレ
夜ごはん
煮豚、煮卵、茹でポテト+ケチャップ、ハイボール2、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal