未測定 & バイトで18,000歩

今日はバイトで2時間残業。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ、バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん100g+カレー(自家製冷凍)、お味噌汁(かに入りすり身、豆腐、揚げ、水菜)、納豆+麺つゆ

お昼はお弁当

自家製冷凍カレー、黒豆入りごはん150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子140kcal

夜ごはん

チルドピザ+トマトソースとチーズ追加で450kcal?金麦糖質オフ1、(
追加で)ドライプルーン、ポッキー、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク