5/1から一泊で実家に帰り、昨晩帰宅。
今日こそ走ろうと準備してたらン？股関節がやたら痛い。
ももを上に上げると股関節が攣りそうになるほど酷かったので走るのは諦め、ストレッチを多めに。
思い当たるのは、実家でしゃがんだ姿勢でみっちり草むしりした事。
それしか、この痛みの原因が思いつかん。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチたくさん
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、揚げ、しめじ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼ごはん
温そば（乾麺77ｇ）、天ぷら（鶏ささ身、アスパラ、茄子、たらの芽）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子134kcal、かりんとう少し
夜ごはん
天ぷら残り、アスパラ肉巻きバターポン酢炒め、春菊くるみ砂糖醤油和え、はつか大根三五八漬け、金麦糖質オフ1，追加で赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal