5/4（木）分です。
まだ草むしりの影響で股関節、太ももあたりが張っていたけどバイト。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼ごはん
梅おにぎり140ｇ、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、アスパラ豚肉巻バタぽん、春菊くるみ砂糖醤油和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒、飴2個
夜ごはん
ジンギスカン（生ラム+もやし+行者にんにく）+ベルタレ、ブロッコリースプラウトサラダ、アスパラバタぽん、春菊くるみ砂糖醤油和え、金麦糖質オフ1，追加で赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal