未測定 & バイトで17,000歩

5/4(木)分です。

まだ草むしりの影響で股関節、太ももあたりが張っていたけどバイト。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース

お昼ごはん

梅おにぎり140g、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、アスパラ豚肉巻バタぽん、春菊くるみ砂糖醤油和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒、飴2個

夜ごはん

ジンギスカン(生ラム+もやし+行者にんにく)+ベルタレ、ブロッコリースプラウトサラダ、アスパラバタぽん、春菊くるみ砂糖醤油和え、金麦糖質オフ1,追加で赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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