今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）＋ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子）
お昼はお弁当
スープカレーワンタン、梅おにぎり130ｇ、ふりかけおにぎり90ｇ、鶏もも照り焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒
夜ごはん
ふりかけおにぎり90ｇ、豆腐ときのこほうれん草のガーリックソテー、はつか大根かんたん酢、ごませんべい、ハーブティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal