未測定 & バイトで18,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)

お昼はお弁当

スープカレーワンタン、梅おにぎり130g、ふりかけおにぎり90g、鶏もも照り焼き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒

夜ごはん

ふりかけおにぎり90g、豆腐ときのこほうれん草のガーリックソテー、はつか大根かんたん酢、ごませんべい、ハーブティー

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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