未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+はちみつ

お昼ごはん

梅入りおにぎり(140g)、お味噌汁(朝と同じ)、豚肉ピーマン炒め、フキ炒め煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、チョコ150kcal

夜ごはん

豚キムチ炒め(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、フキ煮物x2倍、はつか大根かんたん酢、ハイボールx1、(追加で)ゴマせんべい、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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