今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+はちみつ
お昼ごはん
梅入りおにぎり（140ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、豚肉ピーマン炒め、フキ炒め煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ150kcal
夜ごはん
豚キムチ炒め（豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく）、フキ煮物x2倍、はつか大根かんたん酢、ハイボールｘ1、（追加で）ゴマせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal