未測定 & 運動オフデー

今日は運動時間をとれず。
体重もしばらく計ってないけど、自分感覚46.8キロぐらい。
お腹出てるよ(汗

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、南瓜団子、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+はちみつ、人参ジュース

お昼ごはん

まるちゃん正麺しょうゆ333kcal+レンジ温玉、自家製鳥はむ、ほうれん草

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal

晩酌開始の図

もやしとん平焼き、フキ揚げカマ炒め、人参ナムル、金麦糖質オフ1,(追加で)ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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