今日は運動時間をとれず。
体重もしばらく計ってないけど、自分感覚46.8キロぐらい。
お腹出てるよ（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、南瓜団子、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+はちみつ、人参ジュース
お昼ごはん
まるちゃん正麺しょうゆ333kcal+レンジ温玉、自家製鳥はむ、ほうれん草
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal
晩酌開始の図
もやしとん平焼き、フキ揚げカマ炒め、人参ナムル、金麦糖質オフ1，（追加で）ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal