未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろし紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、南瓜団子、しめじ、揚げ)

お昼はお弁当

梅入りおにぎり140g、お味噌汁(朝と同じ)、市販のミートボール、フキ煮物

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子と飴で210kcalぐらい

晩酌開始の図

牛切り落としと茄子ピーマンのオイスターソース炒め、人参ナムル、フキ煮物、長芋オクラかんたん酢、ハイボール1、(追加で)ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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