今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろし紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、南瓜団子、しめじ、揚げ）
お昼はお弁当
梅入りおにぎり140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、市販のミートボール、フキ煮物
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子と飴で210kcalぐらい
晩酌開始の図
牛切り落としと茄子ピーマンのオイスターソース炒め、人参ナムル、フキ煮物、長芋オクラかんたん酢、ハイボール1、（追加で）ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal