良い天気です、とちょび走り。
明日はゆるーーーーっと長めに走りたい計画。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ほうれん草とウインナーの塩胡椒炒め、目玉焼き、ミニトマト、ヨーグルト+はちみつ、人参ジュース
お昼ごはん
ロイタイ マサマンカレー（375kcalぐらい）+鶏もも、じゃが芋1個、人参1/2個、ごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子180kcalぐらい
晩酌開始の図
豚キムチ炒め（豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく）、マカロニサラダx写真の3倍、ハイボールⅹ2杯、（追加で）ごませんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal