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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ラスク2枚、チョコ2粒
夜ごはん
たけのこ煮物ｘ3倍、サラダ（鶏むね、ゆで卵、くるみ、レタス、クルミ、胡麻ドレ+マヨ）、スーパードライ1，（追加で）スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal