未測定 & 宅トレ

今朝もお腹がぽっちゃりで、身体のラインが全体的にだらしない感じになってきた。

わかってる、これを何とかしてくれるのは筋トレだけ。
・・・・と、渋々ながらも久しぶりにダンベルもって宅トレを。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

ストレッチ　→　クローディアシファーの上半身（1時間）

めっさ久しぶりにクローディア。
腹筋より、首が痛い！！
そして腕立て伏せ、前は10回出来たのに4回しか出来ない！！！

やばい、衰えてる。

ごはん100ｇ

冷麺（344kcal）+ゆで卵、焼き豚、わらび、胡瓜、キムチ

コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒

鶏むねレタス胡桃の胡麻ドレマヨサラダ、タコガーリック炒め、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal