未測定 & 運動オフデー

昨日の筋トレ効果で、腹筋と腕周りが筋肉痛。おし!

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

道の駅あびらで オムカレー、コロッケ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ

夜ごはん

セロリピーマン牛肉炒め、白ワインx2、(追加で)スナック菓子1/3,チーズ、ドライプルーン、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク