昨日の筋トレ効果で、腹筋と腕周りが筋肉痛。おし！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
道の駅あびらで オムカレー、コロッケ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ
夜ごはん
セロリピーマン牛肉炒め、白ワインｘ2、（追加で）スナック菓子1/3，チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal