未測定 & バイトで16,000歩

※6/8(木)分の記録

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん100g+紫蘇おろし納豆、お味噌汁(豆腐、絹さや、根曲がり竹、揚げ)

お昼ごはん

たこ炊き込みごはん(自家製冷凍)、お味噌汁(朝と同じ)、アスパラと根曲がり竹の肉巻き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子141kcal

夜ごはん

アスパラバター焼き、わらび塩昆布ナムル、ラム肉と行者にんにく炒め(ベルタレ)、スーパードライ500ml、(追加で)かっぱえびせん1/2袋、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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