今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日は早起きして走りに行きたい！
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+紫蘇おろし納豆、ウインナー、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）
お昼ごはん
ホタテチャウダー、鮭味噌漬焼ほぐしのっけごはん140ｇ、玉子焼き（ほうれん草、カニカマ）、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子180kcalぐらい
夜ごはん
厚揚げキャベツ人参にんにく味噌甘味噌炒め（x写真2倍）、たこ刺し、スーパードライ500×1本（追加で）ポテトサラダ、チーズ、ドライプルーン、白ワインｘ1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal