未測定 & バイトで17,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日は早起きして走りに行きたい!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん100g+紫蘇おろし納豆、ウインナー、お味噌汁(豆腐、絹さや、揚げ)

お昼ごはん

ホタテチャウダー、鮭味噌漬焼ほぐしのっけごはん140g、玉子焼き(ほうれん草、カニカマ)、ポテトサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子180kcalぐらい

夜ごはん

厚揚げキャベツ人参にんにく味噌甘味噌炒め(x写真2倍)、たこ刺し、スーパードライ500×1本(追加で)ポテトサラダ、チーズ、ドライプルーン、白ワインx1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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