急がば回れ、の筋トレを。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → クローディアシファーの上半身（1時間）※途中まで
2週間前に久しぶりにやって、めちゃきつかったのでリベンジ。
やればやったで達成感もあって楽しい。
今日のごはん
朝ごはん
とろろ（麺つゆ）ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、ユッケジャンスープⅹ2杯
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、あんドーナツ197kcal（汗）
夜ごはん
インスタントラーメン（明星チャルメラとんこつバリカタ310kcalぐらい）、タコとミニトマトのオリーブオイル和え、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal