未測定 & 宅トレ(クローディア上半身)

急がば回れ、の筋トレを。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → クローディアシファーの上半身(1時間)※途中まで

2週間前に久しぶりにやって、めちゃきつかったのでリベンジ。

やればやったで達成感もあって楽しい。

今日のごはん

朝ごはん

とろろ(麺つゆ)ごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん100g、ユッケジャンスープⅹ2杯

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、あんドーナツ197kcal(汗)

夜ごはん

インスタントラーメン(明星チャルメラとんこつバリカタ310kcalぐらい)、タコとミニトマトのオリーブオイル和え、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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