※6/21（水）の記録
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100g＋紫蘇納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
オトンと丸亀製麺（ごはん日記にて）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、かりんとう、イチゴ
夜ごはん
市販のチルドピザ（トマトソースとチーズ増し）、スナック菓子、金麦糖質オフ1，白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal