一昨日の筋トレで今日もお尻が筋肉痛イデデ。おし、いいぞ！ｗ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100g＋紫蘇納豆、ウインナー、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト
お昼はおべんと
鮭味噌漬けほぐしのっけごはん（ごはん140ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、ほうれん草入り玉子焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
スポーツドリンク、コーヒー、お菓子120kcalぐらい
晩酌開始の図
豆腐レタス海苔サラダ（ポン酢、胡麻油）、金麦糖質オフ1，（追加で）スナック菓子、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal