昨日は思いついて、富良野～美瑛まで日帰りドライブに。
札幌から美瑛・富良野へ日帰りドライブ
果物収穫バイトの予定が来週にずれ込んでポカッと時間が出来た昨日、札幌から美瑛～富良野方面へ日帰りドライブに行ってきた。 美瑛、富良野といえば7月がオンシーズンでどこも大混雑なんだけど、ちょっとだけ早かったせいかまだそこまでの混雑は無く、良い
来週からまた忙しくなるし、走る時間もなかなか取れなくなるので走らなきゃ！とかプレッシャーもあったんだけど、「しなきゃ！」と思うと嫌になるし。
走れずとも、隙見て腹筋とか体幹トレは自重で出来るからそこは少しでもやっとこうと思う。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん（ｘおかわり少しで140ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、目玉焼き＋ベーコン、ブルーベリージャム+ヨーグルト
お昼ごはん
冷し中華（生麺※茹でる前100ｇ、胡瓜、玉子、煮豚、トマト）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、水ようかん125kcal、追加でかりんとう80kcalぐらい
晩ご飯
ごはん80ｇ、鮭西京焼き、チキンカツ2切れ、トマト、金麦糖質オフ1，（追加で）ハイボール1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal