未測定 & バイト

実家からも更新するつもりが追い付かず。
昨日自宅に一回戻り、通常バイトをこなしてまた明日夜には実家で果物バイトです!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日の自宅ごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(絹さや、しめじ、揚げ)、さくらんぼ

お昼はおべんと

鮭味噌漬けのっけごはん(自家製冷凍チン)※ごはん150g、お味噌汁(朝と同じ)、さくらんぼ、

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい

晩ご飯

ささげ油炒め、豚肉生姜焼き、さくらんぼ(x2倍)、金麦糖質オフ1,(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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