実家からも更新するつもりが追い付かず。
昨日自宅に一回戻り、通常バイトをこなしてまた明日夜には実家で果物バイトです！
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日の自宅ごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（絹さや、しめじ、揚げ）、さくらんぼ
お昼はおべんと
鮭味噌漬けのっけごはん（自家製冷凍チン）※ごはん150ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、さくらんぼ、
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい
晩ご飯
ささげ油炒め、豚肉生姜焼き、さくらんぼ（ｘ2倍）、金麦糖質オフ1，（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal