46.2kg 17.4%

右かかとの痛みがまだ取れないのでランオフ5日目。
フルまで1ヵ月切ってるから焦るけど、
痛いうちは我慢だよなあ・・・早く走りたいよ。
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■今日のカロリー摂取 1,630kcal+お酒~

◎朝:250kcal 梨1/2、黒豆おから焼き+ヨーグルト、グレープフルーツジュース
◎昼:480kcal 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、サラダ※詳細ご飯日記
b911h
◎間:340kcal ベジップス193kcal、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:560kcal ごはん、ジンギスカン、大根じゃこサラダ、キムチ、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて柔軟系プログラム1時間

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