未測定 & バイトで15,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。
そして久しぶりの禁酒デー、明日は定期検査じゃ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

ごはん150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、コーヒー、頂ものお菓子160kcal

晩ご飯

ゴーヤチャンプルー、ノンアルビア、(追加で)パピコ1本、チョコパイ1個、ルイボスティー

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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