未測定 & ちょこっと金トレ

8/11(金)の記録

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → リハビリトレ(体幹)3種x15回x3セット、腹筋(プランク)100回、上半身ダンベル4種x15回x3セット

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

ぶっかけ蕎麦(乾麺72g、天かす、オクラ)、鶏むね紫蘇チーズ焼き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、カフェオレ

晩ご飯

鶏むねカレーパン粉焼き(x2倍)、ウインナー、ビア1(追加で)ばかうけ、チョコ、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク