未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで汗だくお疲れさん。
明日もバイトじゃよ=3

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+ウインナー、夏野菜豚汁(豚肉、茄子、オクラ、ミニトマト、茗荷)、納豆+麺つゆ、胡瓜酢の物、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼はお弁当

おそば(乾麺95g)+揚げ玉、茗荷、胡瓜)、しゃぶしゃぶ用豚肉(茹で)、ミニトマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、塩飴2、おせんべい2枚

晩ご飯

焼鮭、胡瓜かんたん酢、トマト出汁漬、ビア1(追加で)ゆで卵、おせんべい、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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