※8/21（月）の記録
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆＋モロヘイヤごはん100ｇ、ミニトマト、ウインナー、お味噌汁（豆腐、ワカメ、揚げ）、胡瓜のキューちゃん、人参ジュース
お昼ごはん
冷しそば（乾麺75ｇ、揚げ玉、胡瓜、茗荷）、天ぷら（南瓜、茄子、ゴーヤ、ピーマン）+おろし麺つゆ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カルピス、ルイボスティー、帰宅後小玉スイカ1/4
晩ご飯
茄子トマトチーズ焼き、天ぷら、南瓜煮、ビア1（追加で）、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal