未測定 & 運動オフデー

※8/21(月)の記録

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆+モロヘイヤごはん100g、ミニトマト、ウインナー、お味噌汁(豆腐、ワカメ、揚げ)、胡瓜のキューちゃん、人参ジュース

お昼ごはん

冷しそば(乾麺75g、揚げ玉、胡瓜、茗荷)、天ぷら(南瓜、茄子、ゴーヤ、ピーマン)+おろし麺つゆ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カルピス、ルイボスティー、帰宅後小玉スイカ1/4

晩ご飯

茄子トマトチーズ焼き、天ぷら、南瓜煮、ビア1(追加で)、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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