未測定 & バイトで11,000歩

今日も札幌は35℃と猛暑日。

そんな中、倉庫バイトに行って汗だく!!
でも今日はそんなに歩数を稼げなかった。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

今日のごはん

朝ごはん

大根おろし納豆ごはん100g+ウインナー、お味噌汁(豆腐、モロヘイヤ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼はお弁当

そうめん(乾麺95g)+オクラ、トマト、ごま油+麺つゆ、鶏ささ身塩胡椒焼、南瓜くるみサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコパイ抹茶157kcal、ルイボスティー

晩ご飯

トマトチーズ焼き、ピーマン肉詰ケチャップ(自家製冷凍)、南瓜くるみサラダ、胡瓜かんたん酢、贅沢しぼり(ぶどう)1(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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