未測定 & 自宅に戻る

夕方、実家から戻る。

昨日の農作業のお手伝いで、背中とお尻がけっこうな筋肉痛。
良い筋トレになったぞw

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ、畑の草むしりとか

今日のごはん

朝ごはん(実家)

ごはん、お味噌汁、納豆、卵豆腐、トマト、胡瓜酢の物、モロヘイヤおひたし、南瓜煮

お昼(実家)

ごはん、お味噌汁、ミニトマト、南瓜、モロヘイヤ、揚げ物(鶏?、海老天x3個)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ミニクロワッサン1、フィナンシェ1個、麦茶、小玉スイカ1/3

そして自宅に戻り晩酌開始の図

枝豆、ビア350mlx1(追加で)ゴーヤとピーマン肉詰め(自家製冷凍)、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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