あんなに暑かったけど、ようやく涼しくなって快適！
と、そろそろランやら運動も再開したいところだけど、農作業筋肉痛がまだ激しいので今日もオフ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
おろし納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、夏野菜お味噌汁（茄子、ミニトマト、オクラ、茗荷）、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
冷し中華（中華麺、トマト、ハム、胡瓜、卵）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
麦茶、小玉スイカ1/2（写真x2倍）、チョコ3粒
晩ご飯
ピーマン肉詰め+ケチャップ、ポテトサラダ、ビア350mlｘ1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal