未測定 & 運動オフデー

あんなに暑かったけど、ようやく涼しくなって快適!
と、そろそろランやら運動も再開したいところだけど、農作業筋肉痛がまだ激しいので今日もオフ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

おろし納豆紫蘇ごはん(100g)、夏野菜お味噌汁(茄子、ミニトマト、オクラ、茗荷)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

冷し中華(中華麺、トマト、ハム、胡瓜、卵)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

麦茶、小玉スイカ1/2(写真x2倍)、チョコ3粒

晩ご飯

ピーマン肉詰め+ケチャップ、ポテトサラダ、ビア350mlx1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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