未測定 & 運動オフデー

今日から9月、ちょっと涼しくなってきたのでぼちぼち運動始めよう・・・
と今日も思うだけで終わる(汗

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

おろし納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

夏野菜と牛切り落としのカレー、黒豆入りごはん160g、キャベツベーコンコンソメ、胡瓜かんたん酢、ミニトマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ3粒、小玉スイカ1/4

晩ご飯

ピーマン肉詰め+ケチャップ、胡瓜鶏むね中華風サラダ、ビア500mlx1、(追加で)チョコ2粒、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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