今日から9月、ちょっと涼しくなってきたのでぼちぼち運動始めよう・・・
と今日も思うだけで終わる（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
おろし納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
夏野菜と牛切り落としのカレー、黒豆入りごはん160ｇ、キャベツベーコンコンソメ、胡瓜かんたん酢、ミニトマト
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ3粒、小玉スイカ1/4
晩ご飯
ピーマン肉詰め＋ケチャップ、胡瓜鶏むね中華風サラダ、ビア500mlｘ1、（追加で）チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal