昨日の宅トレでお尻がまた筋肉痛でパンパンだけど今日こそ、と少し走りに。
雨上がりの今日は最高気温24℃と、急に本気で秋になってきた札幌。
半袖+長パンでちょうど良かった、走りやすくなってきた！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
しらすおろしポン酢のっけごはん（100ｇ）、納豆、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト（洋梨、ブルーベリー、はちみつ）
お昼ごはん
豆乳たんたんうどん（乾麺78ｇ）、しらす枝豆玉子焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、カルピス、チョコ2粒、かっぱえびせん少し
晩酌開始の図
麻婆茄子、しらす枝豆玉子焼き、カニカマキャベツマヨサラダ、金麦ｘ1（追加で）ポテトサラダ、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal