今日はバイトで9,000歩。
急に寒くなってきたのに体がついていってないのか、夕方から急にくしゃみ鼻水。
今日ははよ寝ます。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9千歩
今日のごはん
朝ごはん
野菜ベーコントマトスープリメイクカレー、ごはん（100ｇ）、ヨーグルト（洋梨、ブルーベリー、はちみつ）
お昼ごはん
ごはん160ｇ、野菜ベーコントマトスープリメイクカレー、洋梨
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、頂きものお菓子120kcalぐらい
晩ご飯
ほたて刺し身、豆腐きのこ豆乳あんかけ煮、南瓜煮、金麦ｘ1、（追加で）おせんべい、白ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal