未測定 & バイトで9,000歩

今日はバイトで9,000歩。
急に寒くなってきたのに体がついていってないのか、夕方から急にくしゃみ鼻水。

今日ははよ寝ます。。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで9千歩

今日のごはん

朝ごはん

野菜ベーコントマトスープリメイクカレー、ごはん(100g)、ヨーグルト(洋梨、ブルーベリー、はちみつ)

お昼ごはん

ごはん160g、野菜ベーコントマトスープリメイクカレー、洋梨

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、頂きものお菓子120kcalぐらい

晩ご飯

ほたて刺し身、豆腐きのこ豆乳あんかけ煮、南瓜煮、金麦x1、(追加で)おせんべい、白ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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