今日も太ももの前側がめちゃくちゃ筋肉痛。
明日のバイトは大丈夫かなと心配するレベル（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
豆乳クラムチャウダーｘ2杯、洋ナシコンポート＋ブルーベリーはちみつヨーグルト
お昼ごはん
うめ茶漬け（ごはん100ｇ）、豆乳クラムチャウダー、茄子煮浸し、酢の物（カニカマ、胡瓜、わかめ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、カフェオレ、チョコ3粒
晩酌開始の図
豆腐水菜サラダ、酢の物、金麦ｘ1、（追加で）自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、ゆで卵、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal