未測定 & 今日も運動オフデー

今日も太ももの前側がめちゃくちゃ筋肉痛。
明日のバイトは大丈夫かなと心配するレベル(汗

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

豆乳クラムチャウダーx2杯、洋ナシコンポート+ブルーベリーはちみつヨーグルト

お昼ごはん

うめ茶漬け(ごはん100g)、豆乳クラムチャウダー、茄子煮浸し、酢の物(カニカマ、胡瓜、わかめ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、カフェオレ、チョコ3粒

晩酌開始の図

豆腐水菜サラダ、酢の物、金麦x1、(追加で)自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、ゆで卵、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク