体重【45.7】kg
体脂肪率【19.6】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
しばらくカロリー計算生活
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
■今日1日のカロリー摂取 1,538kcal →1,788kcal
朝：232kcal
りんご1、ヨーグルト+きなこ、コーヒー（一日分ここで計上）
間：56kcal
チーズおかき ＠14×4＝56kcal
昼：600kcal ※ご飯日記に詳細
なめこおろし蕎麦、れんこんキンピラ、豆腐ステーキにんにく醤油
—————————————※昼まで888kcal
間：50kcal
カフェオレ（※低脂肪乳のkcalのみ計上）
夜：400kcal
赤飯おにぎり、豆腐としめじのあんかけスープ、ブロッコリー
もっと夜：200kcal
赤ワイン×2、ビーフシチュー（味見で我慢
追記：さらに夜：250kcal
赤ワイン×1、カボチャチップス
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ30分
夜：ジムにてプログラム1時間
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る