今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
黒豆梅おにぎり（130ｇ）、、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、青椒肉絲、ひじき煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
さつま揚げ、鶏ささ身チーズ焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）かっぱえびせん、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal