昨日ぶつけた左足、親指の爪のところが少し黒くなっていた。
でも昨日より痛みが気にならなくなったので、えいっと走りに。
昨晩うっかり卵かけごはんも食べちゃったからね（汗）
つか夜遅くにごはんを食べたくなった時用に、50ｇぐらいの少量ごはんを冷凍しとくかな。
カップ麺とか食べるよりはまだマシだ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろし黒豆入りごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、たけのこ、わらび、揚げ）、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
ロイタイのグリーンカレーで（鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、タケノコ、しめじ）、黒豆入りごはん100ｇ、トムヤムクン（ペースト、海老、しめじ、ミニトマト）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒
晩酌開始の図
グリーンカレー（お昼と同じ）、ハイボール1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal