明日から雨予報なので今日のうちに、とさくっと走りに。
そして今日は、米食べ過ぎた。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆梅入りおにぎり（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、茗荷、揚げ）、目玉焼き、海苔佃煮、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
カニカマチャーハン（ごはん150ｇ）、お味噌汁（かに入りすり身、豆腐、揚げ）、南瓜バター焼き、ブロッコリースプラウト胡麻ドレ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、カルピス炭酸割、チョコ3粒
晩ご飯
わかめとシラスのミニおにぎり（1個だけ）80ｇ、スパゲティサラダ、南瓜バター焼き、金麦糖質オフ1（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal