未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日もバイトじゃー。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、豆乳味噌汁(白菜、しめじ、ベーコン)、洋ナシコンポート+蜂蜜ヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

梅おにぎり130g、豆乳味噌汁(朝と同じ)、鮭南蛮漬け、南瓜ベーコンサラダ、ミニトマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ2粒、おせんべい2枚

晩ごはん

鮭南蛮漬け、鶏もも茄子さつま芋の甘酢炒めx2倍、南瓜ベーコンサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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