今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日もバイトじゃー。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、豆乳味噌汁（白菜、しめじ、ベーコン）、洋ナシコンポート＋蜂蜜ヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
梅おにぎり130ｇ、豆乳味噌汁（朝と同じ）、鮭南蛮漬け、南瓜ベーコンサラダ、ミニトマト
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ2粒、おせんべい2枚
晩ごはん
鮭南蛮漬け、鶏もも茄子さつま芋の甘酢炒めｘ2倍、南瓜ベーコンサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal