未測定 & バイトで11,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ →バイトで11,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆大根おろしごはん(100g)、あさり豆乳チャウダーx2杯

お昼ごはん

たけのこごはんおにぎり(120g)、あさり豆乳チャウダー、鶏むね枝豆かき揚げ、ごぼうハムサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、クッキー(頂きもの2枚)、飴2粒

晩ごはん

おでん、つくね(たれ、塩)、ごぼうハムサラダ、淡麗糖質オフx1、(追加で)おせんべい、赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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