45.8kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

ゴフッ  _| ̄|   …..((○
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal~

◎朝:100kcal りんご、コーヒー
◎昼:590kcal ぼっちゃん南瓜でグラタン、グラハムパン(自作)、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
b118h
◎間:80kcal カフェオレ
◎ジム前180kcal グラハムパン
◎夜:450kcal グラハムパン+チーズ、シチュー
◎晩酌:300kcal~ 梅酒お湯割り、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ30分
夜: ジムにて筋トレ系プログラム1時間
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運動は頑張るよイデデ(筋肉痛

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