なんだかあちこちトラブル続きで更新できず。
良い天気だから走りたかったんだけどなあ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、りんごはちみつヨーグルト、人参りんごジュース
お昼ごはん
インスタントラーメン379kcal + 自家製煮豚、煮卵、ほうれん草
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、おせんべい2枚、チョコ2粒、蒸かし芋1/2
晩ごはん
鶏ささみカレーパン粉焼き、コールスローサラダ、煮豚、煮卵、ブロッコリースプラウト、金麦糖質オフｘ1、（追加で）お茶漬け（ごはん80ｇ）、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal