未測定 & 運動オフデー

なんだかあちこちトラブル続きで更新できず。
良い天気だから走りたかったんだけどなあ!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(ミニトマト、茗荷)、りんごはちみつヨーグルト、人参りんごジュース

お昼ごはん

インスタントラーメン379kcal + 自家製煮豚、煮卵、ほうれん草

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、おせんべい2枚、チョコ2粒、蒸かし芋1/2

晩ごはん

鶏ささみカレーパン粉焼き、コールスローサラダ、煮豚、煮卵、ブロッコリースプラウト、金麦糖質オフx1、(追加で)お茶漬け(ごはん80g)、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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