今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、えのき）、紫蘇の実佃煮
お昼ごはん
たけのこごはんおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、鶏ささみカレーパン粉焼き、蒸かし芋、コールスローサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、おせんべい2枚、チョコ2粒
晩ごはん
きんぴらごぼう、茗荷甘酢漬け、コールスローサラダ、ハイボールｘ2、（追加で）ツナマヨごはん、煮豚、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal