今日もバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
特上 カップヌードル チリトマトヌードル399kcal、ふりかけおにぎり100ｇ（180kcalぐらい）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子180kcalぐらい
晩ごはん
ブロッコリースプライトサラダ、ポテトサラダ、茗荷甘酢漬、鯖水煮缶黒コショウポン酢、炭酸レモン水、この後、豆乳ココアとチョコ3粒（禁酒3日目！）
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal