未測定 & バイトで12,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

特上 カップヌードル チリトマトヌードル399kcal、ふりかけおにぎり100g(180kcalぐらい)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きものお菓子180kcalぐらい

晩ごはん

ブロッコリースプライトサラダ、ポテトサラダ、茗荷甘酢漬、鯖水煮缶黒コショウポン酢、炭酸レモン水、この後、豆乳ココアとチョコ3粒(禁酒3日目!)

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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