体調不良で運動オフ。食欲はあるんだけど！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
完全オフ
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇佃煮+ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、南瓜団子、しめじ）、目玉焼きウインナー、りんご+はちみつヨーグルト
お昼ごはん
たけのこごはんおにぎり130ｇ、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、鶏胸肉ハンバーグ+おろしポン酢、きんぴら、長芋かんたん酢
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
豆乳カフェオレ、バナナ、チョコ3粒
晩ごはん
鶏団子鍋（鶏団子、豆腐、白菜、えのき、舞茸、鍋キューブ鶏だしうま塩）、炭酸レモン水、追加でりんご1/2個、ほっとココア（禁酒4日目！）
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal