未測定 & 運動オフデー

体調不良で運動オフ。食欲はあるんだけど!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

完全オフ

今日のごはん

朝ごはん

紫蘇佃煮+ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、南瓜団子、しめじ)、目玉焼きウインナー、りんご+はちみつヨーグルト

お昼ごはん

たけのこごはんおにぎり130g、お味噌汁(ミニトマト、茗荷)、鶏胸肉ハンバーグ+おろしポン酢、きんぴら、長芋かんたん酢

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

豆乳カフェオレ、バナナ、チョコ3粒

晩ごはん

鶏団子鍋(鶏団子、豆腐、白菜、えのき、舞茸、鍋キューブ鶏だしうま塩)、炭酸レモン水、追加でりんご1/2個、ほっとココア(禁酒4日目!)

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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