体重【46.1】kg
体脂肪率【19.9】%
5月平均体重/46.89kg,平均体脂肪/20.74％
6月平均体重/46.14kg,平均体脂肪率/19.84％
まずいまずいまずいまずい。
しかし運動時間、毎日3時間なんて仕事したら無理だよな。
そしたら、こんな風にあっという間に増量してしまうのかｳｰﾝ・・
と、もっと時間効率の良い運動方法が無いだろうかと
スロトレ、という本を買った。（アマゾン中古）
アマゾンの評価もすこぶる良いので期待。
図書館で借りれたら良かったが、検索したら無かった＿|￣|○
これで時間効率が良くなれば良いのだが。
ジョギング（ウォーキング）はもちろん継続するつもりだが
スロトレをパラパラと読んで見ると
無酸素運動→有酸素運動 の順番を推奨している。
私今まで逆だった＿|￣|○
今後の運動計画を立ててみる。
何が何でも、歯磨き洗顔と同様に毎日必ずやる事として
○ストレッチ（ファンシネ） 20分・骨盤体操（3～5分）
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※これは毎日やる。
プラス、出来るだけ毎日やりたい事
○ストレッチ（腕組ストレッチ・腰回し）
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※柔軟な体の方が痩せやすいはず
プラス、毎日じゃなくても2日～3日に一度はやる事
○ジョギング
○ビリー 各種
○ファンシネダンベル 20分
○モムチャン式筋トレ
○ヨガ
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※飽き性なので、とっかえひっかえで。
明日は走れそうなのだが天気予報が雨＿|￣|○
久しぶりにビリー応用を手抜き無しでやろうかな。