46.9kg 19.6% &運動オフデー

12~14日で帰省し、気にせず食べたり飲んだりしたわりに変化が無くてホッ。
昨晩、さすがにあまり食欲が出ず、軽く済ませたのもあるかなあ。
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:200kcal ぶどう、ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ
◎昼:420kcal 冷やし中華、ささげと揚げかまの煮物 ※ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal マルセイバターケーキ265kcal、炭酸水、コーヒー
◎夜:580kcal 納豆ごはん、ズッキーニと青唐辛子とベーコンのソテー、
ささぎと揚げかまの煮物、チーズ、くるみ、黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
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何だかまだフワッと疲れがあるのでストレッチだけ。

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