今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明後日、月曜は大腸内視鏡があるので昨日から消化の良いもの摂取してます。
明日は素うどんにおかゆだーー。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
のり佃煮+納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ）
お昼ごはん
栗ごはんおにぎり130ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ）、玉子焼き、塩鮭
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、のど飴たくさん
晩酌開始の図
プチっと鍋（アサリと帆立のうま塩）で豆腐、鶏団子、ハイボール（追加で）赤ワイン、チョコ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal