今日は運動にたどりつけず。
でも、お魚食べると良い感じなので夜はサバを焼いてお魚チャージ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、明太子2切れ、お味噌汁（ミニトマト、茗荷)、人参りんごジュース+アマニ油
お昼ごはん
ナ山菜きのこ蕎麦（干しわらび、なめこ、椎茸）、野菜天ぷら（さつまいも、かぼちゃ、ピーマン）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、みかん1個、チョコ2粒、蒸かし芋1/2本
夜ごはん
豆腐サラダ（豆腐、レタス、ブロッコリースプラウト、ポン酢+ごま油）、焼き鯖、天ぷら（お昼に多めに揚げたやつ）、ハイボールｘ2、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal